Where attention goes, energy flows.
Tedy bez záměru to nejde.

Kdysi mi můj duchovní učitel řekl, že realizovat životní změnu trvá 2-5 let. Dávám mu za pravdu a zároveň se chci zaměřit na to, jaké změny je možné udělat za pouhé 3 měsíce. Tedy pokud je vám více než 25 let, za méně než 1% délky vašeho současného života.

Ten, kdo chce mít něco, co ještě nikdy neměl,
bude také muset udělat něco, co ještě nikdy neudělal.

Nossrat Peseschkian نصرت پزشکیان

 

Motto tohoto v Íránu narozeného a většinu života v Německu žijícího zakladatele pozitivní psychoterapie mě provází už nějaký čas. Vracím se k němu pokaždé, když si položím otázku proč ještě něco není tak, jak bych chtěl.

Co lidé chtějí?

Udělal jsem si maličký průzkum. Co si nejvíce přejí ve svém životě změnit lidé ve věku 35-50 let? A co jsou jejich nejčastější předsevzetí? Ze seznamu jsem vyškrtl změnu bydlení (jsem docela spokojený), výměnu životního partnera (tam je to také v pořádku), změnu práce (co kdyby tohle četl můj chlebodárce, že jo 😉 ) a zbyla následující témata:

  • víc zdraví (zhubnout, lépe jíst, více se hýbat)
  • víc peněz
  • víc osobního rozvoje a vzdělávání
  • víc času pro sebe
  • víc cestování a poznávání nového
  • víc nebo lepší mezilidské vztahy
  • víc sebevědomí a sebehodnoty
  • víc společenské a environmentální angažovanosti

Mimo hmotnosti a množství jídla je to vlastně vždycky “víc” něčeho 🙂

Co je mým záměrem?

Budu se držet struktury přání naší populace a trochu to tady upřesním. (konkrétní cíle napíšu zítra v dalším příspěvku)

Zdraví

  • Zhubnout
  • Zlepšit kvalitu spánku
  • Zvýšit klidovou HRV
  • Zvýšit rozsah pohybu a zlepšit držení těla
  • Snížit věk podle kondice

 

Peníze

  • Vydělat milion korun s minimální investicí na začátku

 

Vztah k sobě

  • Vztah k sobě dost souvisí s dalšími body zde, ale jednu věc bych rád do změny zařadil – deník vděčnosti

 

Vztahy s druhými

  • Je třeba začít u sebe a tohle je jedna z klíčových částí následujících měsíců
  • Změna 7 zásadních stylů myšlení ve vybraných kontextech
  • Změna 13 nejvíce limitujících přesvědčení

 

Rozvoj

  • Každý týden 1 přečtená kniha
  • Každý den udělat něco nového / jiného

 

Čas pro sebe

  • Každý týden čas pro sebe
  • Každý měsíc minimálně 2 celé dny pro sebe

 

Cestování

  • 4 dny v měsíci v jiném prostředí

 

Společnost

  • Každý měsíc 2 půldny dobrovolnické práce
  • Omezit uhlíkovou stopu

 

Pohyb (beru ho jako nadstavbu nad zdravím)

  • Zvýšit VO2 max
  • Zvýšit skóre vytrvalosti
  • Zaběhnout ½ maraton

 

Dech (navazuje na zdraví a sport)

  • Zvýšit BOLT score
  • Snížit klidovou dechovou frekvenci
  • Dýchat nosem. Pořád.

Výsledek?

Nový člověk. Připraven na život bez limitů. Daleko lepší verze sebe sama. Pro sebe i pro druhé.