Definování budoucího stavu

Tenhle text se mi vůbec nepíše snadno. Ikdyž se za ta léta práce se sebou dobře znám, některé věci jsou hezčí zametené pod kobercem než lesknoucí se před zrcadlem.
Je zvláštní o kolika z těch bodů je těžké mluvit. Kolik z nich neznají přátelé a kolik ani ti úplně nejbližší. Proč o tom vlastně píšu? Protože věřím, že pod kobercem se daří akorát tak plísni a prachu. Věci jsou jak jsou. Můžu mít nekonečně mnoho výmluv, ale do doby než změním něco v sobě (v hlavě) a nezačnu hýbat zadkem (neuvedu to v realitu), nic se nestane.To platí pro každého… Právě dnes jsem četl zajímavou knihu, kde bylo mimo jiné i to, že jen asi každý čtyřicátý člověk chce skutečně něco změnit. A pozor, týkalo se to lidí, kteří by si změnou zachránili život.

Kolik z nás je ochotno udělat změnu, když nejde o život…?

Ten, kdo chce mít něco, co ještě nikdy neměl,
bude také muset udělat něco, co ještě nikdy neudělal.

Nossrat Peseschkian نصرت پزشکیان

Ani dnes neznám lepší a trefnější motto…

Pojďme na to.

Současný stav je důsledkem všech našich předchozích kroků…

Zdraví

  • Zhubnout
    • 106 -> 85 kg
  • Zlepšit kvalitu spánku
    • spánkové skóre (Gramin) 74 -> 85
      tahle metrika a moje nedostatky v ní jsou zejména o množství hlubokého a REM spánku
    • změna body battery (Garmin) +46 -> +65
      osvědčilo se mi toto vnímat jako ukazatel celkové kvality regenerace. uvidím co s tím později udělá readiness od Elongy
  • Zvýšit klidovou HRV
    • 25 -> 35
  • Snížit klidovou TF
    • 61 -> 55
  • Zvýšit rozsah pohybu a zlepšit držení těla
    • s přibývajícími roky a kily klesá pohyblivost a zhoršuje se držení těla. cíl je mít korektní rovné držení těla bez vystrčené hlavy, kulatých zad, zdvihlých ramen, sklonění pánve a vypouklého břicha
  • Snížit věk podle kondice
    • 46,5 -> 42

 

Peníze

  • Vydělat milion korun s minimální investicí na začátku
    • investice 20 000 Kč

 

Vztah k sobě

  • Vztah k sobě dost souvisí s dalšími body zde, ale jednu věc bych rád do změny zařadil – deník vděčnosti
    • každý den minimálně 3 záznamy v deníku

 

Vztahy s druhými

  • Je třeba začít u sebe a tohle je jedna z klíčových částí následujících měsíců
  • Změna 7 zásadních stylů myšlení ve vybraných kontextech
    • zde vycházím ze stylů myšlení tak, jak s nimi pracujeme v NLP. Cílem je zejména flexibilita v užívání těchto stylů. Až pak může přijít případná dobrovolná a vědomá změna preferovaného stylu. (více se k tomuto vrátím později v týdnu) (a jako ve všem i zde je klíčový kontext)
    • Mismatch -> Match
    • Proactive -> Reactive
    • Detail -> Celek
    • Information -> People
    • Sort by self -> Sort by other
    • External frame of reference -> Internal frame of reference
    • Away from -> Towards
  • Změna 13 nejvíce limitujících přesvědčení
    • postupně je budu identifikovat a měnit prostřednictvím NLP technik, meditací a kvantových skoků

 

Rozvoj

  • Každý týden 1 přečtená kniha
    • Materiálu mám dost. Začínám  Zkušeností hlupáka od Mirzakarima Norbekova
  • Každý den udělat něco nového / jiného

 

Čas pro sebe

  • Každý týden čas pro sebe
  • Každý měsíc minimálně 2 celé dny pro sebe

 

Cestování

  • 4 dny v měsíci v jiném prostředí

 

Společnost

  • Každý měsíc 2 půldny dobrovolnické práce
  • Omezit uhlíkovou stopu
    • o to se snažím dlouhodobě, ale určitě je ještě potenciál, kdy nechat auto v garáži nebo jinak prospět

 

Pohyb (beru ho jako nadstavbu nad zdravím)

  • Zvýšit VO2 max
    • 38 -> 45 ml/kg/min
  • Zvýšit skóre vytrvalosti (Garmin)
    • 4 225 -> 6 500
  • Zaběhnout ½ maraton
    • 1:55

 

Dech (navazuje na zdraví a sport)

  • Zvýšit BOLT score
    • 12 -> 35
  • Snížit klidovou dechovou frekvenci
    • 11 -> 7
  • Dýchat nosem. Pořád.
    • pořád!

Proč?

Když jsem si před pár týdny položil otázku proč jsou věci tak, jak jsou, hledal jsem odpovědi na to “Proč to chci jinak?” a taky “Proč je to dneska tak, jak to je?”. Odpovědí je vždy nějaké přesvědčení. Věci se nehýbou pokud je to, které nás drží na místě silnější než to, proč něco změnit. A na reprioritizaci přesvědčení máme v NLP krásné cvičení.
Have fun 🙂

Žádný z těch bodů, žádná z těch metrik nejsou cílem sami o sobě. U každé řádky přesně vím, v čem se pak následně změní můj život. Buď dneska nebo za pár let. Buď pro mě nebo pro mé okolí. V každém případě znám odpověď na otázku “A proč bys to dělal Honzo?”. Stejně tak i znám své osobní důvody proč to zatím nedělám vůbec / dělám občas / dělám z půlky. Tohle poznání je klíčové pro kohokoliv z vás, kdo se chce pokusit o nějakou změnu ve svém životě.